Les bains chauds brûlent-ils des calories ?

La perte de poids est un sujet incontournable chez les gens modernes. Chaque fois qu'il y a une montagne de pression au travail et dans la vie, l'appétit peut augmenter fortement, de sorte qu'à mesure que le temps passe et qu'il n'y a pas d'habitude d'exercice fixe, le poids augmentera progressivement.

Peut-être que beaucoup de gens ont vu le titre et ont pensé que ce devait être une rumeur. Comment peut-il y avoir une si bonne chose dans le monde ? Comment peut-il être si facile de perdre du poids ? Dans cet article, je vais vous aider à en savoir plus sur la prise de bains chauds pour perdre du poids et à déterminer si cela convient à votre plan de perte de poids.

Table des matières

Chapitre 1 : Les bains chauds brûlent-ils des calories ?

Chapitre 2 : Combien de calories un bain chaud brûle-t-il ?

Chapitre 3 : Les spas brûlent-ils des calories ?

Chapitre 4 : Pourquoi les bains à remous brûlent-ils plus de calories ?

Chapitre 5 : Combien de calories un spa brûle-t-il ?

Chapitre 6 : Est-ce que s'asseoir dans un spa brûle des calories ?

Chapitre 7 : Un spa vous aidera-t-il à perdre du poids ?

Chapitre 8 : Un baiser brûle combien de calories ?

Chapitre 9 : Les films d'horreur brûlent des calories.

[ Cet article est divisé en 9 chapitres. Au chapitre 1, nous verrons si prendre un bain chaud aide à brûler des calories, et dans quelle mesure. Sur cette base, nous discuterons en profondeur des raisons pour lesquelles l'utilisation d'un bain à remous brûle plus de calories et détaillerons la méthode correcte d'utilisation d'un bain à remous pour vous aider à perdre du poids. Enfin, nous explorerons deux astuces bizarres pour perdre du poids, à savoir embrasser et regarder des films d'horreur.]

Voyons d’abord si prendre un bain chaud aide à brûler des calories, et combien.

Les bains chauds brûlent-ils des calories ?

Oui, je prends unbain chaudpeut brûler des calories. En 2017, le physiologiste de l'exercice, le Dr Steve Faulkner de l'Université de Loughborough, a mené une étude. Il a demandé à 10 volontaires de prendre un bain chaud pendant une heure et de rouler pendant une heure, puis les chercheurs ont surveillé leur consommation de calories et leur taux de sucre dans le sang au cours des 24 heures suivantes. Les résultats finaux ont montré qu’une heure de vélo brûlait le plus de calories, atteignant 630 calories. Cependant, ce à quoi les chercheurs ne s'attendaient pas, c'est que prendre un bain chaud pendant une heure peut également consommer environ 160 calories, ce qui équivaut à marcher pendant 30 minutes ! De plus, les personnes qui prenaient des bains chauds présentaient un pic de glycémie 10 % inférieur après un repas par rapport à celles qui faisaient du vélo.

En effet, lors d'un bain chaud, la température de l'eau est supérieure à la température du corps, par exemple la température de l'eau est de 38°C. Dans ce cas, les pores du corps s'ouvrent et, à mesure que l'eau s'évapore, une partie de la chaleur est évacuée avec elle. Le corps commence à brûler les graisses afin de remplacer les calories perdues par évaporation. Au fur et à mesure que vous vous adaptez à la température de l'eau, vous pouvez augmenter progressivement la température de l'eau. Lorsque tout le corps est lavé, les pores de la peau sont complètement ouverts, augmentant encore la consommation d'énergie. Par conséquent, prendre un bain chaud pendant une heure peut généralement brûler entre 100 et 180 calories. Cependant, lorsque vous prenez un bain, vous devez faire attention au fait que la température de l'eau doit être ajustée en fonction de la tolérance cutanée de chacun et veiller à ce que la pièce soit bien ventilée. De plus, comme vous transpirez beaucoup en prenant un bain, votre corps perdra de l'eau, vous devez donc reconstituer l'eau perdue dans le corps à temps après avoir pris un bain. Ce sont des aspects importants pour maintenir de bonnes habitudes de santé.

Bien entendu, cela ne signifie pas que vous pouvez annuler votre carte de remise en forme et aller prendre un bain chaud tous les jours. Après tout, il existe encore un écart important entre les calories consommées entre le bain et l’exercice. La méthode consistant à prendre un bain pour contrôler la glycémie ne convient qu’à ceux qui ne le peuvent pas. Les gens qui font de l'exercice.

Combien de calories un bain chaud brûle-t-il ?

Jennifer Wider, MD, affirme que prendre un bain chaud pendant 30 minutes peut brûler environ 80 calories. Le bain peut favoriser la circulation sanguine et aider à perdre du poids, mais la durée du bain ne doit pas être trop longue, généralement environ 20 à 30 minutes. Une quantité modérée de douche peut favoriser la circulation sanguine dans le corps, consommant ainsi de l'énergie et améliorant la capacité métabolique du corps. Si vous souhaitez perdre du poids en prenant des bains chauds, vous devez également combiner exercice approprié et contrôle de l'alimentation pour obtenir l'effet de perte de poids. Masser ou faire de l'exercice après le bain peut également aider à perdre du poids. De plus, vous devez toujours contrôler votre alimentation pendant le processus de perte de poids et maintenir le principe de manger moins et de bouger plus. Si le temps le permet, il est recommandé de faire de la course, du yoga, du hula hoop et d'autres exercices une demi-heure après le petit-déjeuner. Le déjeuner peut être contrôlé à 70 %, le dîner peut être contrôlé à 50 % et aucun repas n'est autorisé après 21 heures.

Si votre situation financière est suffisamment bonne et que vous disposez de plus de temps, vous pouvez également utiliser un spa pour vous baigner, car il consomme plus de calories qu'un bain chaud sous douche traditionnel et est plus efficace pour perdre du poids.

Les spas brûlent-ils des calories ?

Les spas brûlent des caloriescar la température de l’eau est bien supérieure à la température du corps. Lorsque vous plongez dans un bain chaud, votre corps essaie de maintenir sa température corporelle, ce qui nécessite de l'énergie, appelée calories. Parallèlement, certains spas disposent également de fonctions de massage. Sous l'action de l'eau chaude et du massage, ils stimulent davantage le métabolisme du corps, favorisent la circulation sanguine et augmentent encore la consommation d'énergie. Un bain à remous peut également aider à détendre et adoucir les muscles des jambes et, s'il est combiné avec un massage, peut aider à réduire la graisse dans les jambes.

Voici le principe pour brûler des calories dans un spa :

1. Conduction thermique

La température de l'eau dans la baignoire chaude est supérieure à la température du corps humain, ce qui provoque le transfert de chaleur de l'eau vers le corps humain, obligeant le corps humain à consommer de l'énergie pour maintenir une température corporelle stable.

2. Augmenter la fréquence cardiaque et le métabolisme

Le trempage dans l'eau chaude stimulera la circulation sanguine du corps, augmentera la fréquence cardiaque et favorisera le métabolisme. Ces processus consommeront de l’énergie supplémentaire.

3. Ajustement du microenvironnement

Dans un environnement d'eau chaude, le corps humain régule la température corporelle par la transpiration et d'autres méthodes, qui consomment également de l'énergie.

Nous allons maintenant expliquer pourquoi les bains à remous brûlent plus de calories et détailler les bonnes façons d'utiliser un bain à remous pour vous aider à brûler plus de calories et à perdre du poids.

Pourquoi les bains à remous brûlent-ils plus de calories ?

Par rapport aux bains chauds sous douche traditionnels, les bains à remous consomment plus de calories car les spas peuvent fournir des températures d'eau plus élevées, des temps de trempage plus longs, des effets de massage à l'eau et des réponses du système cardiovasculaire. Ces facteurs se combinent pour faire du trempage dans un spa une plus grande dépense calorique.

Voici pourquoi les spas brûlent plus de calories :

1. Température de l'eau et temps de trempage

La température de l'eau dans un bain à remous est généralement plus élevée que dans un bain à remous avec douche traditionnelle, et vous pouvez passer plus de temps dans votre bain à remous. Des températures plus élevées de l’eau entraînent davantage de pertes de chaleur du corps, car elles contribuent à maintenir la température corporelle. De plus, une durée de bain plus longue signifie également une consommation d’énergie plus élevée.

2. Effet de massage à l'eau

Les bains d'eau chaude sont généralement équipés d'une fonction de massage à l'eau, qui peut stimuler les muscles et favoriser la circulation sanguine. Cet effet de massage peut augmenter le taux métabolique du corps, favoriser la consommation et la combustion des calories.

3. Réaction du système cardiovasculaire

Lorsque vous vous baignez dans un spa, votre système cardiovasculaire peut réagir plus fortement en raison de la température plus élevée de l'eau et de l'effet du massage. Le cœur bat plus vite en réponse aux changements de température du corps et à l’augmentation de la circulation sanguine, ce qui entraîne une combustion plus importante de calories.

Combien de calories un spa brûle-t-il ?

L'Américain"Réseau Qiao Bao New York"rapporté un jour : Une étude de l'Université de Loughborough au Royaume-Uni a souligné qu'un adulte peut consommer 120 à 200 calories en trempant dans unjacuzzià 40 degrés Celsius pendant 30 minutes, ce qui équivaut à marcher pendant 30 minutes. calories consommées. Un spa brûle plus de calories qu’une douche traditionnelle dans le même laps de temps, ce qui le rend meilleur pour perdre du poids. Cette façon simple de brûler des calories et de perdre du poids est un excellent outil pour les personnes obèses.

Si la température de votre bain est de 42-43°C, la température de l'eau est plus élevée et plus de calories sont consommées. La pression de l'eau exercée sur le corps par l'eau est appelée"pression hydrostatique", ce qui fait que toutes les parties du corps supportent uniformément le même poids que l’eau. Si votre spa est suffisamment profond, la force de la pression hydrostatique sera plus grande. Lorsque le cou est complètement immergé dans l’eau, la pression hydrostatique rétrécit la taille de 3 à 5 cm et les jambes d’environ 1 cm. Bien que vous reveniez immédiatement à votre état d'origine après vous être levé du spa, sous l'influence de la chaleur chaude, la sécrétion d'hormones dans le corps accélérera la sécrétion d'hormones dans le corps, favorisera la circulation sanguine et améliorera l'œdème.

Il est important de noter que le nombre de calories brûlées n’est pas fixe, car le taux métabolique et la condition physique de chacun sont différents. Le nombre de calories brûlées dans une baignoire chaude dépend de divers facteurs, notamment la taille de la baignoire, la température de l'eau, la durée du trempage et la condition physique de l'individu.

Est-ce que s'asseoir dans un spa brûle des calories ?

Selon l'Institut national de la santé, un plus petit nombre de calories sont brûlées en étant assis dans un spa, généralement environ 100 calories en une demi-heure. En effet, un spa ne fournit pas suffisamment d’exercice pour brûler des calories. Si vous souhaitez brûler plus de calories, vous pouvez faire des exercices de perte de poids modérée dans un bain chaud. Les calories sont une unité de mesure de l’énergie, généralement dépensée lors de l’activité physique et du métabolisme. Parvenir à perdre du poids à long terme et maintenir une bonne santé nécessite également une combinaison d’un régime alimentaire approprié et de programmes d’exercices.

Voici comment utiliser correctement un spa pour brûler des calories :

1. Effectuez des exercices d'aérobic avant d'utiliser le spa

Faire des exercices d'aérobic avant d'utiliser le bain d'eau chaude, comme la marche rapide, le jogging, la natation ou le saut à la corde, peut aider à augmenter le taux métabolique et à mettre le corps dans une meilleure condition. brûler des calories.

2. Respirez profondément dans un spa

Respirer profondément dans un spa augmente l’apport d’oxygène, stimule le métabolisme et aide à détendre l’esprit et le corps.

3. Effectuez des exercices aquatiques dans un spa

Effectuer certains exercices aquatiques dans un spa, comme le jogging aquatique, l'aquagym, etc., peut augmenter l'intensité de l'exercice et accélérer la consommation de calories.

4. Effectuez des exercices légers après un bain à remous

Faire de légers étirements ou du yoga après avoir utilisé le bain d'eau chaude peut aider à détendre vos muscles et à stimuler davantage votre métabolisme.

5. Contrôlez votre alimentation

Bien que tremper dans un bain d'eau chaude puisse favoriser le métabolisme, si vous souhaitez perdre du poids, vous devez également contrôler votre alimentation, maintenir des habitudes alimentaires saines et éviter une consommation excessive d'aliments riches en calories.

Un spa vous aidera-t-il à perdre du poids ?

Une étude de l'Université de Loughborough a également montré que faire des exercices de perte de poids tout en plongeant dans un bain à remous peut augmenter la consommation calorique jusqu'à 200 à 300 calories. Vous pouvez également effectuer quelquesexercices simples dans un bain à remous, que même les personnes au corps raide peuvent facilement réaliser. En effet, la flottabilité de l’eau peut réduire la charge corporelle à 1/10 de celle exercée sur terre. Cela aide à développer les muscles dans tout le corps, car la flottabilité réduit la charge, de sorte que même les mouvements plus importants que d'habitude ne semblent pas trop fatigants.

Il convient de noter que la température de l'eau ne doit pas être surchauffée lors de la prise d'un bain. Si elle est légèrement supérieure à la température corporelle, le métabolisme peut être augmenté. Lorsque vous prenez un bain jusqu'aux épaules, la température de l'eau doit être contrôlée à environ 41 degrés Celsius. Rincez le corps après 5 minutes de trempage, puis trempez-le dans de l'eau tiède à environ 39 degrés Celsius et faites des exercices de perte de poids tout en prenant un bain. La durée totale du bain doit être maintenue à environ 15 à 20 minutes. Prendre un bain trop longtemps entraînera une circulation sanguine trop rapide et aura l'effet inverse.

Un baiser brûle combien de calories ?

En plus d'utiliser les bains à remous, il existe de nombreuses façons étranges de perdre du poids dans notre vie quotidienne, comme les baisers. Une recherche menée par le professeur Bryant Stamford du Hanover College dans l'Indiana, aux États-Unis, a révélé que les baisers entre couples peuvent brûler jusqu'à 6 calories par minute, à condition que les émotions soient au rendez-vous. En effet, l’intimité augmente les niveaux d’ocytocine. De plus, un baiser peut affecter 219 muscles de tout le corps. Chaque baiser mettra près de 34 muscles du visage en tension, ce qui aidera les muscles du visage à être correctement exercés. Par conséquent, embrasser pendant 1 minute consomme environ 6 calories, et embrasser pendant 10 minutes équivaut à consommer les calories de manger un cookie.

Des scientifiques médicaux ont calculé que si vous vous embrassez 1 000 fois par mois, vous pouvez perdre 500 grammes. De plus, chaque baiser augmentera le rythme cardiaque et la fréquence respiratoire, favorisera la circulation sanguine, rendra le système cardiovasculaire plus stable et aidera à se détendre et à réduire le stress. Il est recommandé de s'embrasser trois fois par jour pendant au moins 20 secondes à chaque fois pour obtenir un certain effet de perte de poids. Cependant, il ne suffit pas de s’embrasser pour perdre du poids. Vous devez également faire des exercices d'aérobic, comme du jogging, du saut à la corde, etc., ainsi que contrôler votre alimentation et éviter de manger trop d'aliments gras.

Les films d'horreur brûlent des calories

De plus, regarder des films d’horreur peut également brûler plus de calories. Selon le Daily Mail, des scientifiques de l'Université de Westminster ont testé 10 volontaires qui regardaient des films d'horreur, surveillant leur fréquence cardiaque et leur respiration pour évaluer la quantité d'énergie qu'ils dépensaient en regardant le film. Les scientifiques ont découvert que les volontaires ayant participé au test ont brûlé 113 calories en 90 minutes de visionnage du film d'horreur, ce qui équivaut aux calories produites en mangeant une petite barre de chocolat. De plus, les scientifiques soulignent que plus l’intrigue du film est effrayante, meilleur est l’effet brûle-graisse. Par conséquent, vous pouvez vous tremper dans unbain d'eau chaudeen regardant un film d'horreur pour brûler plus de calories. Cela semble être une bonne idée.