Bain à remous ou sauna : lequel est le meilleur pour vos besoins de santé ?

Dans la tendance moderne de la santé et du bien-être, les bains à remous et les saunas sont devenus des équipements courants dans les maisons et les salles de sport. Tous deux procurent non seulement une relaxation physique et un soulagement psychologique, mais apportent également de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, face à ces deux modes de relaxation différents, de nombreuses personnes sont confuses au moment de choisir.

Cet article vous aidera à comprendre lequel est le meilleur pour vos besoins en détaillant les caractéristiques debains à eau chaudeet les saunas, la température d'utilisation idéale et les bienfaits de chacun pour la santé.

Qu'est-ce qu'un spa ?

Un bain à remous, également appelé jacuzzi, est un appareil qui procure des effets de massage et de relaxation grâce au flux d'eau et à l'eau chaude. Les bains à remous modernes sont généralement équipés de plusieurs jets qui peuvent produire un fort débit d'eau et des bulles pour masser différentes parties du corps. Les bains à remous ne conviennent pas seulement à un usage domestique, mais sont également largement utilisés dans les spas et les centres de villégiature.

Le dictionnaire Merriam-Webster définit un bain à remous (également appelé spa) comme une grande cuve d'eau chaude dans laquelle les baigneurs se baignent et socialisent généralement. Bien que les bains à remous soient certainement un endroit idéal pour se baigner et socialiser, il existe de nombreux autres avantages pour la santé cités en plus du plaisir. Par exemple, Jonathan B. Smith, professeur de santé et d'éducation physique à l'Université d'Indiana de Pennsylvanie, en collaboration avec la National Swimming Pool Foundation®, a mené une étude intitulée"L'eau chaude et une vie saine : la science du trempage dans l'eau chaude :Comment cela favorise un corps, un esprit et un mode de vie sains" qui a exploré le pouvoir du trempage dans l'eau chaude et ses bienfaits pour la santé, notamment la guérison, la santé cardiaque, la relaxation et même la santé mentale.

Fonction et conception :

Les spas sont équipés de plusieurs jets qui permettent de régler l'intensité et la direction du flux d'eau pour offrir différents types d'effets de massage. Les spas sont dotés de systèmes de chauffage intégrés qui permettent de contrôler la température de l'eau dans une certaine plage, garantissant ainsi aux utilisateurs un massage à une température confortable.

La plupart des spas modernes sont équipés de panneaux de commande numériques qui permettent aux utilisateurs de régler facilement la température de l’eau, l’intensité du jet et le mode de massage.

Avantages pour la santé :

Les jets d'eau chaude et de massage dans unbaignoire chaudeL'eau chaude d'un bain à remous peut détendre efficacement les muscles tendus et soulager les douleurs et raideurs musculaires. : L'eau chaude d'un bain à remous aide à dilater les vaisseaux sanguins, à favoriser la circulation sanguine et à augmenter le taux métabolique du corps. Le trempage dans l'eau chaude peut aider à détendre le corps et l'esprit et à soulager le stress et l'anxiété dans la vie quotidienne.

Dans un article sur le site Web de la Cleveland Clinic intitulé "Avantages des spas," Irina Todorov, docteure en médecine intégrative, partage ses réflexions sur les bienfaits pour la santé cardiaque de l'utilisation d'un spa. Dans l'article, elle déclare : "Les spas ne remplacent pas la nécessité d'une alimentation saine pour le cœur et d'une activité physique régulière... Cependant, l'utilisation d'un spa peut être bénéfique pour votre santé cardiaque en plus de ces mesures."

Quelle est la température idéale pour un spa ?

La température idéale pour un bain à remous se situe généralement entre 37 °C et 40 °C, une plage qui offre une expérience de trempage confortable sans causer de stress excessif au corps.La Commission américaine de sécurité des produits de consommation déclareque la température de l'eau du spa ne doit pas dépasser 104 degrés Fahrenheit. "Pour les adultes en bonne santé, une température de 38 degrés est considérée comme sûre," la source a ajouté. "Cependant, la température idéale de l'eau peut varier en fonction de la tolérance individuelle et des conditions de santé."

Recommandations de réglage de la température :

Pour les nouveaux utilisateurs de spas à eau chaude, il est recommandé de régler la température de l'eau à environ 37 °C pour éviter l'inconfort causé par des températures d'eau trop élevées. Par temps froid, la température de l'eau peut être augmentée de manière appropriée à 40 °C pour procurer un effet de réchauffement et de relaxation plus fort. Les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle ou d'autres problèmes de santé doivent consulter un médecin lorsqu'elles utilisent un spa et choisir une température qui leur convient.

Précautions de sécurité :

Une température élevée de l'eau peut provoquer une déshydratation, des étourdissements et d'autres problèmes. Il est recommandé de ne pas s'immerger plus de 20 minutes à chaque fois. Veillez à remplir l'eau avant et après l'utilisation d'un spa pour éviter la déshydratation causée par une température élevée.

Qu'est-ce qu'un sauna ?

Un sauna est un équipement qui favorise la transpiration et la relaxation grâce à de la vapeur à haute température ou à de la chaleur sèche. Les saunas peuvent être divisés en deux types : les saunas secs traditionnels et les saunas à vapeur. Le premier utilise de l'air chaud et sec, tandis que le second utilise de la vapeur chaude et humide.

Le site Web d'Oxford Languages ​​définit un sauna comme une petite pièce utilisée comme un bain d'air chaud ou de vapeur pour nettoyer et rafraîchir le corps. Le sauna est une activité qui a une histoire de plusieurs milliers d'années dans la tradition finlandaise, principalement pour le plaisir et la détente.Un article intitulé "Les bienfaits du sauna pour la santé cardiaque" sur le site Web de UCLA HealthL'article indique les effets positifs du sauna sur le cœur. Il est écrit : "S'asseoir dans un sauna peut être particulièrement bon pour votre cœur. La chaleur augmente la température de votre peau et vous fait transpirer abondamment. Un court séjour dans un sauna peut produire une pinte de sueur."

Types de saunas :

Les saunas secs sont généralement construits en bois et peuvent atteindre des températures intérieures de 70°C à 100°C. Des pierres de lave placées sur les poêles chauffent et maintiennent l'air sec. Les saunas à vapeur utilisent des générateurs de vapeur pour produire de la vapeur à haute température. L'humidité est élevée et la température est généralement comprise entre 40°C et 50°C.

Avantages pour la santé :

Les saunas peuvent aider le corps à éliminer les toxines et les déchets et à purifier la peau en favorisant la transpiration. L'environnement à haute température d'un sauna aide à dilater les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le débit sanguin du cœur et améliorant la santé cardiovasculaire. La température élevée d'un sauna peut détendre les muscles et les articulations, soulageant ainsi les douleurs et les raideurs articulaires.

Selon US News & World Report, dans l'article« Les avantages surprenants de la thérapie par le sauna » sur le site Web de l’American College of Hematology and Public Health, l’utilisation régulière du sauna peut aider à réduire les niveaux de stress, en plus des avantages similaires décrits dans d’autres rapports mentionnés plus haut dans cet article, notamment le soulagement de la douleur, l’amélioration de la santé cardiovasculaire, la baisse de la tension artérielle et la relaxation générale.

L'auteur de l'article, Vanessa Caceres, a ajouté : « Les chercheurs continuent d'étudier le potentiel du sauna pour aider à réduire l'incidence du rhume, à lutter contre la dépression et peut-être même à prévenir la démence et la maladie d'Alzheimer. »

Quelle est la température idéale pour un sauna ?

La température idéale pour un sauna varie selon le type. Les saunas secs se situent généralement entre 70°C et 100°C, tandis que les saunas à vapeur se situent entre 40°C et 50°C.Selon l'Association nord-américaine du saunaIl existe deux types de saunas différents : les saunas secs et les bains de vapeur/saunas à vapeur. La température idéale varie pour chaque méthode. Par exemple, le site Web indique : "Pour garantir l'effet relaxant d'un sauna [sauna sec], la température doit être d'au moins 80 °C, mesurée là où le baigneur est assis."

Spas ou saunas : lequel est le meilleur pour différents besoins ?

Les spas et les saunas ont chacun leurs propres avantages et applications uniques, et il est important de choisir la méthode de relaxation qui convient à vos besoins et à vos objectifs de santé.

Détente et soulagement du stress :

Le flux d'eau chaude et la fonction de massage d'un bain à remous sont parfaits pour détendre les muscles et soulager le stress. Pour ceux qui souhaitent se détendre rapidement après une journée de travail bien remplie, un bain à remous est un choix idéal.

L'environnement à haute température d'un sauna aide à détendre tout le corps, en évacuant le stress et les toxines par la transpiration. Pour ceux qui aiment atteindre une relaxation profonde grâce à des températures élevées, un sauna est un bon choix.

Douleurs musculaires et articulaires :

Les jets de massage d'un spa peuvent fournir un massage ciblé, particulièrement adapté pour soulager les douleurs musculaires et articulaires dans des zones spécifiques. Pour les sportifs ou les personnes souffrant de douleurs chroniques, les bains à remous peuvent apporter un soulagement efficace.

La température élevée d'un sauna peut aider à détendre les muscles et les articulations de tout le corps, soulageant ainsi la douleur et la raideur. Pour les personnes souffrant d'arthrite ou d'autres problèmes articulaires, un sauna peut être un bon choix. Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, les saunas peuvent procurer un soulagement complet de la douleur.

Santé de la peau et détoxification :

Un bain chaud peut améliorer la santé et l'éclat de la peau en favorisant la circulation sanguine. L'eau chaude et les jets de massage peuvent également aider à nettoyer la peau et à éliminer la saleté et les cellules mortes de la peau.

Un sauna peut améliorer considérablement la santé de la peau en éliminant les toxines et les déchets du corps grâce à une transpiration abondante. La température élevée du sauna peut également ouvrir les pores et nettoyer la peau en profondeur.

Santé cardiovasculaire :

L'environnement chaud d'un bain à remous peut aider à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine, ce qui présente certains avantages pour la santé cardiovasculaire. Cependant, l'environnement de l'eau à haute température peut ne pas convenir aux personnes souffrant de maladies cardiaques, vous devez donc consulter un médecin avant de l'utiliser.

Les saunas augmentent le rythme cardiaque et la circulation sanguine grâce à l'environnement à haute température, ce qui a un effet positif sur la santé cardiovasculaire. Des études ont montré que l'utilisation régulière des saunas peut réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Utilisation toute l'année :

Bains à remouspeut être utilisé toute l'année, quelle que soit la saison et la météo. Qu'il s'agisse d'un hiver froid ou d'un été chaud, vous pouvez profiter d'une expérience de spa chaleureuse.

L'utilisation des saunas est principalement limitée aux environnements intérieurs, généralement installés dans les maisons ou les salles de sport, et peut être utilisée toute l'année. Mais par temps chaud, l'utilisation d'un sauna peut augmenter l'inconfort.