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Des études ont montré que l'utilisation du spa de nage et du jacuzzi peut consommer environ 400 à 700 calories par heure. Dans le jacuzzi du spa de nage, les utilisateurs peuvent améliorer efficacement leur fonction cardio-pulmonaire et leur taux métabolique de base grâce à un entraînement continu à la natation, contribuant ainsi à perdre du poids.

La profondeur de l'eau du jacuzzi du spa de nage est généralement comprise entre 1,2 mètre et 1,5 mètre. Cette conception en profondeur prend en compte la taille de la plupart des adultes, de sorte qu'elle puisse fournir une flottabilité suffisante pour l'entraînement à la natation sans faire ressentir l'oppression causée par la profondeur de l'eau.

Une piscine est un grand bassin dédié à la natation et à d’autres activités nautiques. La profondeur est généralement comprise entre 1,5 mètres et 3 mètres. Le bain à remous spa de nage est une piscine complète qui combine natation et hydrothérapie. La profondeur est comprise entre 0,8 mètre et 1,3 mètre.